Het ontstaan relatieproblemen? En hoe los je ze op? In elke relatie zijn er wel eens relatieproblemen, bij 70% van de Nederlandse stellen komt dit voor. Het wordt echter een ander verhaal wanneer een relatie meer ruzies kent dan gelukkige periodes. Je komt dan in een neerwaartse spiraal terecht waardoor jij en je partner steeds verder van elkaar verwijderd raken. Relatieproblemen betekenen gelukkig niet per definitie het einde van jullie relatie. Er zijn voldoende mogelijkheden om samen te bouwen aan jullie relatie en de liefde nieuw leven in te blazen.
Hoe ontstaan relatieproblemen?
Er zijn tal van redenen waardoor relatieproblemen kunnen ontstaan. Soms is dat iets heel kleins wat maar niet wordt uitgesproken. Maar ook ingrijpende gebeurtenissen kunnen leiden tot barstjes in jullie relatie. Hieronder sommen we de meest voorkomende oorzaken op van relatieproblemen:
Psychische problemen of karaktereigenschappen zoals jaloezie, agressie of dominantie.
Communicatie- problemen
Opgebouwde patronen
Bindingsangst.
Familieproblemen.
Seksuele problemen of gebrek aan intimiteit.
Vreemdgaan
Overlijden van naasten.
Werkloosheid of burn-out.
Te weinig tijd hebben voor elkaar.
Maar ook bepaalde fases in jullie leven waarin plots veel veranderingen plaatsvinden, leiden tot relatieproblemen. Denk aan:
Pasgeboren of jonge kinderen.
Kinderen in de puberteit.
Kinderen gaan het huis uit waardoor je ineens met z’n tweeën bent.
Heb je dit soort problemen? Of wil je jullie relatie verbeteren door te onderzoeken wat er bij jullie en in jullie dynamiek speelt..neem dan contact op met Marjolijn en Feel Your Vibe weer als vanouds!
Wist je dat, ongeveer 17% van de Nederlanders burn-out klachten heeft?
Ze hebben dan langdurig last van vermoeidheid, prikkelbaarheid en spanning. Vaak in combinatie met slecht slapen, moeheid, piekeren, concentratieproblemen, vergeetachtigheid en een opgejaagd gevoel.
Bij het ontstaan van burn-out klachten en overspannenheid spelen verschillende dingen een rol. Vaak ligt de oorzaak bij een opstapeling van stress, op verschillende fronten. Toch hoeft het niet zover te komen. Met deze blog weet je waar je op moet letten om een burn-out te voorkomen.
Onderstaande punten zijn niet nieuw, maar het vraagt wel iets van jezelf om dit daadwerkelijk toe te passen in je leven.
Ontspan
Als je lichaam ‘time-out’ tegen je schreeuwt, neem je hoogstwaarschijnlijk te veel hooi op je vork en is het tijd om gas terug te nemen. Plan regelmatig rustmomenten in, een moment vrij voor jezelf om even helemaal niets te doen. Ook een ontspannende activiteit kan je helpen tot rust te komen. Ontdek waar jouw lichaam het meeste behoefte aan heeft en voorkom dat de spanning te hoog oploopt. De manier waarop je het beste ontspant, is voor iedereen anders.
Zorg voor je lichaam: eet gezond
Klinkt je dit als cliché in de oren? Dat kan, maar een goede balans van lichaam en geest begint nu eenmaal nog altijd bij gevarieerde en volwaardige voeding. Schrap suiker en alcohol zoveel mogelijk van je boodschappenlijstje en verrijk je voedingspatroon met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en C. Deze geven je meer energie. Ongezonde eetgewoonten kunnen er juist voor zorgen dat je teveel pieken en dalen in je energie ervaart. Van suiker is bekend dat dit voor een dip kan zorgen en alcohol beïnvloedt je slaap. Wil je dus meer energie, dan zijn er allerlei goede aanvullingen en voldoende water drinken blijft van belang.
Wil je fysiek meer in balans komen? Neem contact op met Marjolijn
Zij is partner geworden bij een bijzonder gezondheidsbedrijf die werkt met ‘’Meten is weten’ . Op jouw unieke lichaam krijg je een testuitslag en de juiste aanvullende producten waardoor je weer in balans komt!
Bewegen
Beweging vormt ook een belangrijk stukje in de puzzel. Maak het bewegen een natuurlijk en moeiteloos onderdeel van je leven. Denk daarbij aan opstaan en rondlopen als je telefoneert, de trap nemen, vaker de fiets pakken én samen met een goede vriend of vriendin een leuke activiteit te doen waarbij je niet stil hoeft te zitten. Zorg ervoor dat wat je doet ook vol te houden is en je een bepaalde routine opbouwt zodat je het op den duur zonder nadenken kunt blijven doen. Sport zorgt ook voor afleiding en brengt je tot rust.
Bewaak je grenzen
Het is goed om grenzen te hebben en deze naar de buitenwereld kenbaar te maken, zodat mensen rekening houden met je. Luister goed naar je lichaam, vaak geeft die ook signalen wanneer je teveel van jezelf vraagt. Durf ook ‘nee’ te zeggen als het je teveel wordt.
Maak keuzes
Gebrek aan energie en emotionele uitputting vertaalt zich op den duur in een burn-out. Als je meer doet dan je aankunt, breekt je dit na een tijd gewoon op. Maak daarom in eerste instantie altijd keuzes: je hebt maar twee handen en je kunt niet alles tegelijk. Sommige activiteiten onttrekken enorm veel energie, andere geven die juist.
Een goed gesprek doet wonderen
Praat met iemand over je stress en problemen en je zult zien dat er al een grote last van je schouders afvalt. Door over je situatie te spreken, heb je er ook meer vat op. Je merkt sneller wat er aan de hand is en wat je er eventueel aan kunt doen. Alles opkroppen kan ervoor zorgen dat je emoties zich opstapelen en dat je zelf uiteindelijk overloopt.
Vraag om hulp
Hulp vragen wordt vaak gezien als een teken van zwakte, maar is het niet. Je hebt elkaar nodig om verder te komen in het leven.
Zorg voor direct contact: communiceer ook eens offline
Aan digitaal contact tegenwoordig geen gebrek, sommigen hebben in de lunchpauze zelfs vaker een smartphone in de hand dan een vork of een lepel. Toch is sociaal contact en een goed gesprek onvervangbaar. Het is dus belangrijk om daar genoeg tijd voor te maken.
Geniet van de kleine dingen
Als je in een stressvolle situatie zit, kun je moeilijk met aandacht in het moment zijn. Echt kunnen genieten vraagt dat je mooie dingen en mensen om je heen op waarde kunt schatten. Als je je laat leiden door allerlei (negatieve) gedachten, wordt dit heel lastig.
Probeer eens iets nieuws
Stap eens uit je comfortzone. Juist nieuwe ervaringen kunnen je een ander perspectief geven en je burn-out klachten voorkomen.
Klik op mijn logo voor meer informatie over YourVibe.
Een gezinscoach is opgeleid voor o.a. het ondersteunen van gezinnen met problemen, maar ook bij niet directe problemen kan een gezinscoach bijdragen aan een betere sfeer en/ of communicatie onderling.
Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat ouders geen grip meer hebben op hun kinderen. Dit kan leiden tot allerlei problemen zoals bijvoorbeeld ruzies/ verslaving of afgesloten gedrag. De achterliggende oorzaken dienen boven tafel te komen om bepaalde patronen en gedrag te doorbreken.
De hulp van een gezinscoach is zeer uiteenlopend, maar heeft altijd als doel om jou en je gezin prettig en liefdevol te laten functioneren. Een coach praat met zowel de ouders als de kinderen, maar de focus ligt op jou als ouder. Een belangrijke voorwaarde hierbij is dat je als ouder in de spiegel durft te kijken. Kinderen spiegelen vaak onbewuste patronen met hun gedrag.
De coach ondersteunt en adviseert bij opvoedingsvragen en eventuele problemen zodat de ouders vanuit eigen kracht en verantwoordelijkheid er kunnen zijn. Hoofddoel ; jij / jullie als ouder(s) in je kracht/ plezier en liefde, waardoor er rust en veiligheid ontstaat bij de kinderen.
Vaak worden coaches ingezet bij samengestelde gezinnen in verband met de grote veranderingen die daar hebben plaats gevonden.
Gezinscoach, de ultieme hulpverlener
Als hulpverlener staat een gezinscoach gezinnen met een hulpvraag of problemen bij. Dit doet zij o.a. door de situatie helder te analyseren en van daaruit de benodigde begeleiding te bieden.
Ook bij individuele problemen van gezinsleden kan tussenkomst van een coach uitkomst bieden. Immers, een gezin bestaat uit meerdere individuen waarbij de beleving en gevoelswereld van een ieder van belang is.
Een gezinscoach heeft altijd een luisterend oor, oordeelt niet, geeft advies, spiegelt en werkt met jou mee aan het verbeteren van de situatie.
De relatie tussen de ouders kan worden gezien als basis van het gezin, in een gezinstraject zal deze dus ook een wezenlijk onderdeel zijn. Relatie- coaching is ook mogelijk. Ook in het geval van uit elkaar gaan kan er hulp worden geboden.
Wanneer helpt een gezinscoach?
Bij de volgende voorbeelden zou je een Coach moeten/kunnen inschakelen:
Als je kind de baas in huis speelt
Geen overzicht meer omdat er veel heftige dingen zijn gebeurt.
Wanneer je zelf even door de bomen het bos niet meer ziet.
Je alleen bent komen te staan met de kinderen.
Als alles je teveel is geworden en je vragen niet beantwoord worden.
Het niet meewerken ( of tegenwerken) van bepaalde instanties zodat je problemen krijgt.
Wanneer paniekerig wordt omdat je denkt dat het zo echt niet langer meer kan
Als je ondersteuning wil bij een (liefdevol) proces van uit elkaar gaan/ scheiden. Immers jullie blijven samen de ouders en ieder kind verdiend een liefdevolle / respectvolle verbinding en goede communicatie onderling.
Klik op mijn logo voor meer informatie over YourVibe.
